[...] serie NOGA 1.prostowania na maszynie 15-20 5 seri 2.uginania na.maszynie 15-20 5 seri Po treningu pozowanie + dowolny i do pracy na 12h Ogólnie były to ostatnie nogi przed zawodami , weekend jak zwykle intensywnie pobudka o 6 trening cardio do pracy i później bramka w niedzielę znowu praca , wiem ze powinienem wiecej odpoczywac takze [...]
[...] z tym że nie 5 a 4 +100g warzyw (cukinia i cebula) i forma po już jakiś 6 litrach wody i troche zarośnięty ale żeby nie podrażniać już skóry golę się dopiero w czwartek przed zawodami , jutro ostatnie 20 min cardio +FBW w środę tylko FBW a pozniej odpoczynek /SFD/2017/7/3/0694e8d3703b4957adab953b7746d891.jpg [...]
mogę tylko powiedzieć odnośnie wagi, ze wazac sie przed zawodami w domu 'na pewnej' wadze wazylem 74,9, godzine pozniej w jastrowiu 74,80-74,85. Myślę wiec ze sam przyrzad był bez zarzutu. Jeśli ktoras z wag, zle wazyla to ta dzień wczesniej.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ale to tak 3 kg to nic możesz to w 2 treningi zrobić czyli na 3 dni przed waga nie solisz i unikasz węglowodanów jesz kurczaka orzechy woda zwykła posiłek na 3 dni przed waga to kurczak i pomdory ile chcesz , woda na 3 dni przed zawodami 500ml na dzien , 2 dni przed waga jesz do 400g posiłków i 200ml wody ostatni dzien przed waga nie [...]
Przedi 125kg Ci zaliczyli, zielone spodenki, zgadza się? Ja na treningu przed zawodami 130kg wziąłem, a na zawodach 127,5kg mi nie policzyli bo za długo w miejscu sztanga była. Ale spoko... pierwsze zawody więc mogę zgonić na stres. Ogólnie lipa... zmarnowane podejście pierwsze miałem, zresztą nie tylko ja tak myślę, bo mówili przed ważeniem, [...]
[...] rozmiarach jest niesamowicie trudnym zadaniem. W 1997 roku zajął II miejsce na Mister Olimpia i wówczas sam wielki Dorian Yates, kończący wtedy karierę, drżał w obawie przed utratą mistrzostwa. Rok wcześniej był III na Mister Olimpia, za Dorianem Yatesem i Shawnem Rayem, ale zdaniem publiczności to właśnie Nasser był na tych zawodach w [...]
[...] naraz (nie chce brać na codzień), ale takie połączenie 2) Czy może ? Efka (30mg) + Sally (10mg) + kofa (200mg lub 100mg) - extremalne połaczenie ? :D Tylko i wyłacznie przed zawodami, może być ? ? a takto boldek będzie się rozkręcał powoli, a kofeina w dni treningowe :) Ile czasu najlepiej przed startem walnac takiego mixa żeby ,,trafić,, w [...]
wiesz Banan, ale mi konretnie chodzi o spadek wagi ciala i musze miec to pewne, nie mam czasu ani mozliwosci eksperymentowac na tak krotki okres przed zawodami.... ale moze wiesz czy spada waga, chodzi mi na utracie rzedu 1 kg/tydz. przy diecie redukcyjnej- wcale nie jest to takie latwe
[...] dzieki temu miesnie dostana nowy bodziec. Takie dzialania przeciwdzialaja stagnacji. A tak w nawiasie bez odpowiedniego zywienia nie bedziesz mial postepow. Giszman 24h przed zawodami nie pijemy juz prawie nic. Wode uzywamy juz tylko do rozrabiania skrobi lub do gotowania(ryz, makaron). Oczywiscie to tez sprawa indywidualna ale w wiekszosci [...]
[...] reagowac na w.w. bodzce ale pamietajmy ze ten zawodnik wogole mial troche kontrowersyjne poglady na temat treningu i zywienia. Np zjadanie przez niego mega ilosci tluszczy co dawalo mu pokazne ,nazwijmy to wybrzuszenie w okolicy przepony i nie tylko A przed zawodami , no coz, "mocne ograniczenia" w celu pozbycia sie niechcianej tkanki.
Witam!W chwili obecnej jestem na tydzień przed zawodami i można powiedzieć,że sprawę pozbywania się zbędnej tkanki tłuszczowej mam już załatwioną.Tzn.ostatnim szlifem jaki mnie czeka jest już tylko odwodnienie.Moje pytanie dotyczy posiłków spożywanych w dniu zawodów począwszy od śniadania,jedynie w tej kwestii nie jestem pewien co bedzie dla mnie [...]
Syrius wychodzi na to ze jestes bardzo oporny i nalezy zwiekszyc jeszcze ilosc aerobow. Niektorzy kulturysci przed zawodami robia po 14 w.w. treningow w tygodniu. To jest jak u ektomorfa z nabieraniem masy, tylko odwrotnie tzn. taki kolo musi bardzo duzo spozywac kcal, jezeli to nie przynosi efektow musi zrec a nie jesc. Jezeli dalej nic to [...]
[...] przyprawiamy naszymi ulubionymi przyprawami. Dodatkowo sol i pieprz. Na to wszystko kladziemy np mrozonke Hortexu tj rozdrobniony szpinak. Dodajemy czosnek i cebulke, oczywiscie kroimy w drobne kawalki. Mozna pod koniec dodac jajko i jezeli ktos nie jest przed zawodami troszke jogurtu naturalnego lub mleka. Bardzo smaczne i porzywne. Zdrowka.
Do sceny masz jeszcze przecież czas także nic nie bój ;) Słuchaj mam pytanie co do miski przed zawodami - na jakim makro kończyłaś? Ile cardio kręciłaś ?
[...] witaminy lub pierwiastka , przy naszej "diecie " czesto nie dostarczamy odpowiedniej ilosci witamin a tłumaczymy zle samopoczucie tym ze jestesmy glodni, zmeczeni , ze przed zawodami... to tez , ale ja np czuje sie bardzo dobrze od samego poczatku do końca :-) dlatego polecam Wam abyście uzupełniali witaminki :-)) Seba a masz jakas [...]
Heh ani jedno ani drugie zdjecie nie jest aktualne ale widze ze wprowadzilam lekko w błąd bo wnioskujecie, ze zdjęcie bica bez tatuaza jest aktualne XD. A tatuaz tak nagle zniknął nie? :P Zdjecie w czarnym topie jest z kwietnia tydzien przed zawodami a zdjecie wyzej sprzed miesiąca :) Wstawilam tak dla porownania bo grzebalam w starych zdjęciach
[...] Różnice odczujesz, kiedy żywisz się tylko prochem( ktoś tak robi?) bądź przygotowujesz sie na scenę, choć i tutaj znam wielu kulturystów (chociażby z forum), którzy nawet przed zawodami piją koncentrat . Temat bardzo dobry, bo otwiera oczy. Kupując odżywkę powinniśmy byc świadomi, że delikatnie mówiąc, między tym co jest na etykiecie a w [...]
według mnie takie ilości laktozy w ogóle nie mają wpływu negatywnego na sylwetkę. Mleko jest ok, ale też w rozsądnych ilościach, tylko w przypadku stosowania IA, krótki czas przed zawodami bym wyrzucił. Oczywiście trzeba sprawdzać na sobie też, logiczne :) Ja na ostrym redu i nie odmawiam sobie twarogu i mleka